斑小将今日分享——减脂的四个阶段
2019-08-20 13:34:54
斑小将今日分享——减脂的四个阶段
一：减脂期
适应期过后就开始慢慢減重了
減重每天都会在0.8到1斤
你只要听话照做，你就会掉的很好的
二：平台期
平台期是最难熬的
为大平台期和小平台期
这段时间可能会減得很慢甚至一点都不掉称
是我们身体的一个自我保护的能力开启了
小平台期 当你瘦到7-8斤左右会遇到 只需要我们紊乱的代谢 调整3天左右就会好
大平台期 可能成到15-20斤会遇到遇到这种情况，建议休息一周
三：减重期
过了平台期体重会继续减
这段时间你会很有成就感
体重和体脂每天都会有变化，要坚持。
四：巩固期
减到满意体重之后不要突然不减
体重的记忆会有大概3-6个月的记忆期你维持住了
那你就不会轻易胖回去了
要注意的就是
平台期一定要坚持住 否则你的减肥就会半途而废