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斑小将今日分享——减脂的四个阶段

2019-08-20 13:34:54

斑小将今日分享——减脂的四个阶段

一:减脂期

适应期过后就开始慢慢減重了

減重每天都会在0.8到1斤

你只要听话照做,你就会掉的很好的

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二:平台期

平台期是最难熬的

为大平台期和小平台期

这段时间可能会減得很慢甚至一点都不掉称 

是我们身体的一个自我保护的能力开启了 

小平台期 当你瘦到7-8斤左右会遇到 只需要我们紊乱的代谢 调整3天左右就会好 

大平台期 可能成到15-20斤会遇到遇到这种情况,建议休息一周

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三:减重期

过了平台期体重会继续减

这段时间你会很有成就感

体重和体脂每天都会有变化,要坚持。

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四:巩固期

减到满意体重之后不要突然不减

体重的记忆会有大概3-6个月的记忆期你维持住了 

那你就不会轻易胖回去了

要注意的就是

平台期一定要坚持住 否则你的减肥就会半途而废